تبلیغات
مطالب اینترنتی - مطالب مرداد 1396
 


بامداد – احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد.
شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید:

دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و … از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند.

آجیل: نه تنها یک میان وعده سالم و ساده برای حفظ سلامت پوست است بلکه می تواند به مبارزه با احساس خستگی نیز کمک کند. آجیل منبع غنی از چربی های غیر اشباع است که منجر به افزایش انرژی و تمرکز در طول روز می شود. بادام، بادام زمینی، قندق و گردو سرشار از پروتئین هستند و به تنظیم انرژی آزاد شده توسط چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کنند. اسید آمینه های موجود در آجیل به افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی کمک کرده و خود باعث افزایش خلق می شود.

لوبیا و عدس: کمبود آهن خود از علل شایع خستگی مداوم است. همانطور که آهن برای حمل اکسیژن به سراسر بدن از طریق گلبول های قرمز ضروری است، سطح پایین آن می تواند منجر به خستگی و اختلال در عملکرد ذهنی و فیزیکی شود. لوبیا و عدس هر دو منبع غنی از آهن هستند. به عنوان مثال یک فنجان لوبیا ۸,۸ میلی گرم آهن دارد و این میزان در عدس ۶.۶ میلی گرم است.

زغال اخته: فقط یک فنجان از این میوه ۱۴ درصد از میزان نیاز شما به فیبر را در طول روز تامین می کند و تامین کننده ۲۵ درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زعال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید.

اسفناج: دلایل کافی برای خوردن روزانه این سبزی وجود دارد که یکی از آنها مبارزه با خستگی است. اسفناج غنی از منیزیم است؛ ماده معدنی که برای تولید مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات که در نهایت به انرژی تبدیل می شود، ضروری است. اسفناج همچنین منبع غنی از پتاسیم است و از آنجایی که این ماده معدنی به انتقال مواد مغذی به سلول ها کمک می کند، کمبود آن می تواند منجر به ضعف و خستگی عضلانی گردد.

دانه های چیا: دانه های چیا اگرچه بسیار کوچک اما توانا هستند. این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و در نهایت تقویت کننده انرژی هستند. دانه های چیا حاوی ویتامین ب و کلسیم برای جلوگیری از استرس هستند؛ عاملی که خستگی را چند برابر می کند.

منبع : سلامت نیوز



لینک منبع

مطلب ۶خوراکی که خستگی را از بین می برند در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :۶خوراکی که خستگی را از بین می برند
http://mofidestan.ir/2017/08/18/%db%b6%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%ae%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%db%8c%d9%86-%d9%85%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پاورپوینت درس پنجم، علوم تجربی،  حرکت بدن فرمت فایل: پاورپوینت  تعداد اسلاید:۱۵         استخوان آنچه در این گزارش خواهیم دید اسکلت و استخوان بندی بدن انسان چیست مقدمه وظایف استخوان های بدن استخوانهای سر ستون فقرات قفسه سینه استخوان شانه استخوان دست استخوان پا رشد و نمو استخوان مقدمه انجام حرکات بدن در یک جانور پرسلولی فقط بر عهده ماهیچه‌ها   نیست و جانوری که تنها از ماهیچه‌های خود برای حرکت کردن استفاده کند، حرکاتش بسیار کند خواهد بود. در عوض جانورانی که برای ماهیچه‌های خود تکیه‌گاهی دارند حرکتشان هم به نسبت سریع است این تکیه‌گاه را اسکلت می‌نامند. جانوران دارای اسکلت خارجی معمولا جثه‌های کوچکی دارند. در عوض امروزه بزرگترین جانوران کره زمین مانند   فیل   دارای اسکلت داخلی هستند جنس اسکلت داخلی از   استخوان   یا   غضروف   و یا هر دو باهم است . به مجموعه استخوان های بدن انسان در کنار هم اسکلت میگویند. تعداد استخوان های اسکلت عددی ثابت و مشخص نیست. در زمان تولد بدن ۳۰۰ …

نوشته پاورپوینت درس پنجم، علوم تجربی، حرکت بدن اولین بار در فایل مفید. پدیدار شد.


لینک منبع و پست :پاورپوینت درس پنجم، علوم تجربی، حرکت بدن
http://filemofid.ir/%d9%be%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%be%d9%88%db%8c%d9%86%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d9%be%d9%86%d8%ac%d9%85%d8%8c-%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85-%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a8/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 8 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

آموزش تصویری طراحی ناخن با آب و لاک

طراحی ناخن با آب و لاک را در اینجا به شما عزیزان آموزش می دهیم .

*. ظرف (ترجیحا” یک بار مصرف) پر شده از آب با دمای اتاق

*. تعدادی لاک

*. خلال دندان ویا هر چیزی شبیه به آن

*. پد لاک پاک کن , پنبه

*. دستمال مرطوب کننده

*. وسیله ای برای پوشش سطح ظرف در حال کار

مرحله اول :

لاک ناخن

*. ابتدا روی ناخن های خود لاک براق (یا همان بی رنگ) بزنید.

*. بعد اطراف ناخن خود را با دستمال مرطوب کننده مرطوب کنید.

*. این گونه در مرحله ی بعد لاک بهتر روی ناخن نشسته.

*. بعد از اتمام کار لاک های پخش شده در اطراف ناخن به واسطه ی مرطوب بودن پوست بهتر پاک می شوند.

مرحله دوم :

لاک ناخن

*. در لاک هایی که می خواهید استفاده کنید را شل کرده و آن ها را در دسترسی آسان قرار دهید.

*. این گونه سرعت شما هنگام کار بالا می رود.

مرحله سوم :

لاک ناخن

*. قلموی اولین لاک مورد نظر خود را در حالی که آغشته به لاک است بیرون آورده و به اندازه ی یه قطره در آب بچکانید.

*. بگذارید قطره در سطح آب پراکنده شود تا زمانی که تمام سطح آب را بپوشاند.

*. لاک بعدی مورد نظر خود را بلافاصله برداشته و این کار را دوباره تکرار کنید.

*. (دقت کنید تا قطره لاک وسط آب یا لایه ی لاک قبلی چکانده شود)

*. این روند را تا هشت مرحله با رنگ های متضاد تکرار کنید.

مرحله چهارم :

لاک ناخن

*. در این مرحله خلال دندان را بردارید و به آرامی روی سطح آب بکشید تا الگوی مورد نظرتان را بسازید

*. حواستان باشد تا بیرونی ترین دایره لاک در سطح آب خشک نشود.

مرحله پنجم :

لاک ناخن

*. ناخن خود را مطابق شکل بر روی الگو قرار داده و انگشت خود را در آب فرو ببرید.

*. از خلال دندان استفاده کنید تا بتوانید لاک های باقی مانده را جدا کنید.

مرحله ششم :

لاک ناخن

*. با استفاده از پد لاک پاک کن اطراف ناخن خود را به خوبی تمیز کنید و کمی صبر کنید تا لاک خشک شود.

مرحله هفتم :

لاک ناخن

*. این مراحل را برای تمامی ناخن های خود تکرار کنید

*. سعی کنید از روش مرمر کاری برای ناخن شصت و ناخن انگشتی که در آن حلقه می اندازید استفاده کنید.

 

 

The post آموزش تصویری طراحی ناخن با آب و لاک appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :آموزش تصویری طراحی ناخن با آب و لاک
http://www.jazzaab.net/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%ae%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%a2%d8%a8-%d9%88-%d9%84%d8%a7%da%a9.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :